Основы и практика

12.11.2015
YOGA-EXPRESS
0 156

Йога-экспресс: РАЗМИНКА

Простые ответы на актуальные вопросы. Йоги рассуждают, нужна ли разминка перед началом занятий йогой.

ДАНИИЛ ПАРНЮК, путешественник, фотограф, йогатичер:

«Разминка нужна, чтобы подготовить тело. Подготовленное тело легче включается в работу и сокращается возможность получения травм. К тому же, разминка – это весело, а позитивный настрой для йоги – один из важных компонентов».

СЕРГЕЙ КРУГЛОВ, йог, путешественник, учитель йоги:

«Разминка не нужна. Йога самодостаточна».

ВЕРА МАЙОРОВА, йогатичер минской студии POWERYOGA:

«Это зависит от типа тренировки, которых множество. Например, если это индивидуальная тренировка с персональной, заточенной под частности, программой, если тренировка с применением пропсов (используются болстеры, ремни, одеяла), или просто темп тренировки взят очень медленный, то разминка может и не понадобиться. Во многих случаях можно обойтись корректно скомпонованным блоком дыхательных техник в начале тренировки и правильно подобранной последовательностью асан и техник, предусматривающих движение как бы по периферии к центру с увеличением интенсивности воздействия.

В стандартных групповых тренировках, ставящих целью выход на максимальную интенсивность процессов организма, выход на предельные асаны и углубление своих возможностей, разминка необходима. Как правило, это динамичные, повторяющиеся циклы упражнений для проработки основных суставных зон и мышечно-связочного аппарата».

АНДРЕЙ ЛИПЕНЬ, опытный инструктор хатха-йоги, основатель Центра йоги и самопознания «Путь к успеху»:

«Разминка желательна, особенно в холодные дни и после сна. Чтобы разогреть мышцы и улучшить подвижность суставов и позвоночника. Перед пранаямой и медитацией хорошо раскрепостить тело, снять блоки, чтобы во время медитации не отвлекаться на неприятные ощущения в теле. Например, можно использовать короткие разминочные комплексы из Сукшма Вьяяма йоги или хотя бы сделать простой самомассаж».

Рейтинг -1 +17 +1
Йога-экспресс: ВРЕМЯ НА ЗАНЯТИЕ Йога-экспресс: ПУТЕШЕСТВИЕ В ИНДИЮ
Энциклопедия асан
Йога-локатор
Доша тест